[BIOLOGIA/ CURIOSIDADES] Dê uma olhada nestas dicas:

• Escolha bem as gorduras que ingere. Evite gorduras como a manteiga, margarina, comida frita e prefira as gorduras naturais como o azeite, óleo de noz e a gordura natural do salmão e atum;
• Coma as proteínas certas, como as presentes nas aves (sem pele) ou peixes como o salmão;
• Tome um multi-vitamínico diário apropriado à sua faixa etária. Este vai ajudá-la a compensar as lacunas nutritivas;
• Aumente o consumo de cálcio e vitamina D, através da ingestão de produtos lácteos ou, se necessário, de um suplemento;
• Coma mais fruta, vegetais e grãos, estes irão fornecer fibras e antioxidantes para a ajudar a combater doenças;
• Ingira bastantes alimentos ricos em fibras, como pão, cereais integrais, pipocas e fruta fresca;
• Desfrute de uma refeição vegetariana alguns dias por semana, pois estas possuem poucas calorias e são ricas em minerais, vitaminas e antioxidantes;
• Diminua o consumo de sal, para evitar o aumento da pressão arterial a ele associado.
• Modere o consumo de doces, que contêm muitas calorias e poucos nutrientes, evitando refrigerantes, bolos e açúcar

[Postado por: Daiane Lima].